Les tisanes et infusions naturelles sont d’excellentes alliées pour la peau et la santé. Elles offrent des vertus médicinales bénéfiques et des effets rapides sur la peau sans pour autant demander des compétences particulières pour les préparer.
Les plantes infusées deviennent de véritables remèdes à consommer sans modération. A la maison ou dans un thermos pour la journée, rien de plus sain et de plus pratique pour agrémenter la journée et augmenter son capital beauté.
Que vous aillez envie de garder une peau saine et lumineuse ou améliorer un problème de peau, ces véritables potions végétales peuvent être intégrées à votre routine de soin quotidien.
Et surprise ! La tisane n’est pas seulement active lorsqu’on la boit. Elle s’utilise aussi directement sur la peau mais chut… c’est un secret (explications en fin d’article)
Les tisanes : quels bienfaits sur ma peau ?
Le premier effet bénéfique de la tisane est l’hydratation.
Quel que soit votre âge, le premier secret de beauté et de jeunesse de la peau est l’hydratation.
Ajouter une tasse ou deux par jour de tisane fait toute la différence surtout si elle est prise à des moments stratégiques de la journée (voir plus bas). Une peau hydratée est plus souple, plus douce et se régule plus facilement. Que vous ayez la peau sèche, mixte ou grasse, l’hydratation sera toujours le premier des remèdes pour mieux l’équilibrer.
Le deuxième effet bénéfique de la tisane est l’amélioration des fonctions digestives et du transit.
Ces deux fonctions sont intimement liées à la qualité de la peau et au confort général du corps.
La tisane possède des vertus digestives qui se répercutent naturellement sur la peau. Selon l’ingrédient choisi, vous pouvez apporter un meilleur équilibre, un effet calmant, une détox plus poussée ou encore une hydratation plus intense.
Toutes les tisanes agissent d’abord à l’intérieur du corps. Les organes internes sont les premiers à bénéficier de leurs bienfaits mais la peau bénéficie aussi directement de l’hydratation et des vertus procurées par l’infusion.
Lorsque les éléments nutritionnels pénètrent la barrière cutanée, les cellules savent capter les molécules dont elles ont besoin pour se réparer, se nourrir, retrouver de l’énergie ou tout simplement pour vivre !
Le troisième effet bénéfique de la tisane est l’amélioration du bien-être et de l’estime de soi.
Comme pour tout élément nutritionnel, le soin que l’on apporte à ce que l’on boit crée un impact direct, positif ou négatif, sur la qualité de la peau. Les boissons très sucrées ou trop stimulantes peuvent perturber l’équilibre cutané, surtout si elles sont consommées régulièrement.
L’avantage avec la tisane, c’est que l’on boit une boisson naturelle, saine, non excitante et bien tolérée par notre corps. En boire régulièrement est un excellent moyen d’aider sa peau à s’équilibrer afin de la rendre plus belle jour après jour.
Enfin, toutes les tisanes ont un effet dépurateur pour le corps et détoxinant pour le foie car ce mode d’administration aide avant tout à éliminer les toxines qui s’accumulent dans l’organisme.
Autant de raisons pour s’y mettre joyeusement !
Comment bien préparer sa tisane ?
Infusion, décoction, macération, plusieurs méthodes existent pour préparer une potion de soin végétale pour la peau et le corps. Je vous explique tout dès maintenant.
Pour l’ensemble des végétaux
La technique varie en fonction du végétal choisi mais l’infusion reste la plus courante. Pour toutes les plantes qui supportent bien la chaleur, il suffit de verser de l’eau chauffée à 80°C et de laisser infuser environ 10 minutes avant de déguster.
Pour info : à 80°C l’eau commence à trembloter. Si des petites bulles commencent à remonter, vous êtes déjà à plus de 85°C.
Pour les racines, les graines et les légumes bio
Pour les racines, les écorces, les légumes ou les graines, le plus efficace est de plonger les végétaux dans l’eau froide et de monter en ébullition. Cette méthode est toujours utilisée en cuisine pour préparer des bouillons, c’est la décoction. Toutes les saveurs et les composants nutritionnels des aliments se diffusent dans l’eau qui chauffe petit à petit (vous aurez une nouvelle raison de boire l’eau de cuisson de vos légumes bio !).
Pour les végétaux fragiles
Pour les végétaux qui craignent la chaleur, il faut laisser macérer. La macération est plus longue, il faudra donc s’y prendre à l’avance. Pour les fleurs d’hibiscus par exemple, mettre une poignée (15 à 30g) de fleurs fraiches ou séchées dans 1,5L d’eau de source et conserver au frais une à plusieurs nuits dans une bouteille en verre fermée avant de filtrer et de boire.
Pour obtenir plus de précisions sur chaque plante, je recommande de lire le livre Ma Pharmacie naturelle idéale du Dr Christine Cieur aux éditions Terre Vivante. C’est une véritable mine d’or et de conseils illustrés et expliqués pour chaque problématique.
Quelle tisane choisir pour ma peau ?
La meilleure tisane se trouve dans les jardins. Si vous avez un petit bout de verdure ou un balcon vous pouvez certainement trouver quelques trésors par-ci par-là. Sinon, vous pouvez toujours faire pousser vos plantes préférées. Par contre si vous habitez dans un environnement très pollué, il vaut mieux se procurer des plantes qui proviennent d’un lieu ou l’air est plus sain.
Dans tous les cas, il est recommandé de préparer vos tisanes uniquement avec des ingrédients biologiques. Après tout, ce que vous allez boire va se diffuser dans tout votre corps (y compris les polluants si la partie infusée en contient).
Ce qu’il vaut mieux éviter
Si vous achetez vos tisanes, veillez à ce que l’ingrédient à infuser soit entier ou en gros morceaux bien visibles dans le récipient ou dans le sachet. Les poussières et paillettes de plantes sont à éviter car vous trouverez souvent des parties de mauvaise qualité, sans aucun bénéfice pour votre peau.
Vérifiez bien la liste des ingrédients quand on vous parle de « mélanges » ou que plusieurs plantes, fruits ou fleurs apparaissent sur l’emballage. La plupart du temps, il n’y a pas beaucoup de vrais ingrédients à l’intérieur et du sucre caché a pu être ajouté pour donner plus de goût.
Mais rassurez-vous, il n’est pas nécessaire de réserver un « budget » tisane. La plupart des plantes qui se trouvent autour de chez nous sont comestibles, à condition de les connaître. Bien que chacune possède ses particularités et ses bienfaits, vous aurez toujours une tisane de meilleure qualité avec des fleurs ou des plantes trouvées en pleine nature que dans une boite de supermarché (en plus de faire de sacrées économies !)
Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou pour tout problème de santé, renseignez-vous. Certaines tisanes ne sont pas conseillées en raison de la présence de phyto œstrogènes ou peuvent avoir une activité trop importante sur certains organes fragilisés. Si vous êtes en bonne santé, foncez !
Les meilleurs choix de tisane pour la peau
Tous les exemples que je vais donner sont à adapter à vos besoins et à votre santé.
En alimentation intuitive, la meilleure tisane est celle qui vous attire le plus par son parfum et son goût. Ne vous forcez pas à boire une tisane parce qu’elle possède de bonnes propriétés si elle ne vous attire pas. Vous iriez à l’encontre de votre nature.
Tisane de mauve, camomille, mélisse pour les peaux sensibles
Pour les peaux sensibles avec une tendance aux rougeurs et des problèmes circulatoires, ce mélange est parfait. Apaisantes, ces plantes agissent sur la tonicité des parois veineuses en les renforçant. La camomille à un effet calmant qui n’est plus à démontrer.
Tisane de mélisse et menthe
Au moment même où j’écris cet article, je suis en train de boire une infusion de mélisse de mon jardin. Dans mon petit coin de plantes médicinales j’ai laissé volontairement cette vivace prendre son aise à tel point que je peux faire des réserves pour en boire une année entière.
La mélisse seule est à la fois apaisante pour le système nerveux et l’OMS la reconnait pour soulager les spasmes gastro-intestinaux. Quel rapport avec la peau me direz-vous ? Son effet calmant sur le mental et le système digestif aide le corps et la peau à se détendre et limite la prolifération des radicaux libres à l’origine du vieillissement précoce.
La menthe la complète admirablement avec ses effets rafraichissants et toniques. Avec cette association, vous aurez une peau tonique mais apaisée (l’esprit aussi 🙂
La tisane de mélisse menthe est à privilégier en journée si vous avez des difficultés à bien dormir.
Tisane de romarin, radis noir et/ou artichaut pour purifier
Ce trio est particulièrement idéal pour aider le foie à se nettoyer. Et qui dit foie en bonne santé, dit peau saine et lumineuse.
A défaut de posséder tous les ingrédients, le romarin est déjà un bon actif à lui seul. Il se trouve et se cultive facilement dans les jardins au soleil. Plantez-en une fois et vous en aurez pour toujours à votre disposition.
Tisane de bardane pour les peaux à problèmes
Choisissez la tisane à la bardane si vous luttez contre l’acné ou certaines affections cutanées. En utilisation interne et externe, cette plante a un effet purifiant qui oxygène et purifie la peau.
A privilégier fraiche pour bénéficier de toutes ses propriétés.
Tisane de bourrache pour la peau mature et/ou abimée
Elixir de jouvence et plante alliée des femmes par excellence, la bourrache retarde les effets du vieillissement et aide la peau à se régénérer. Habituellement, c’est surtout l’huile de bourrache qui est employée pour les problèmes féminins mais l’infusion à aussi un intérêt pour aider à se protéger des radicaux libres.
Tisane de citron pour le teint terne et brouillé
Dépurative, la tisane de citron est une pure boisson détox ! Associée au gingembre et au curcuma, vous aurez une potion parfaite pour aider à éliminer les toxines.
Pour la préparer, il suffit de découper quelques zestes de citron, et rondelles de racine de gingembre et de curcuma puis laisser infuser quelques minutes.
Tisane d’ortie pour les peaux fatiguées et irritées
Reminéralisante et riche en fer, l’ortie fraiche ou séchée aide à retrouver de l’énergie. On lui connait des propriétés anti inflammatoires et anti douleurs qui permettent d’agir sur les irritations cutanées pour soulager des démangeaisons, des rougeurs ou des gonflements.
Utilisée comme dernière eau de rinçage sur les cheveux, la tisane d’ortie est aussi un bon stimulant capillaire pour lutter contre la chute des cheveux.
Si l’ortie se plait dans votre jardin, bénie soit la vie ! Cultivez-la comme s’il s’agissait d’un trésor car elle peut vous apporter de multiples bienfaits aussi bien crue que cuite, dans les soupes, séchée en poudre dans les plats, etc.
Comment profiter au mieux des bienfaits de la tisane ?
Vous pouvez boire des tisanes différentes tous les jours mais la cure est la formule la plus intéressante si vous recherchez une amélioration spécifique.
Pour commencer une cure, on choisit les meilleurs végétaux en fonction de ses besoins et on prépare entre 1 à 3 tasses par jour (attention la tisane s’ajoute à l’eau que vous buvez habituellement et ne la remplace pas).
La durée d’une cure est de 3 jours minimum et 15 jours maximum. Au-delà, le foie pourrait se fatiguer. Mais la bonne nouvelle c’est que vous pouvez tout de suite poursuivre avec une cure différente !
Il est rare qu’une cure de tisane provoque des désagréments lorsqu’on est en bonne santé mais en cas de doute, réduisez un peu la quantité et la fréquence de vos infusions.
Le meilleur moment de la journée
Si vous voulez optimiser les effets des infusions dans votre corps et sur votre peau, le secret est de boire une tasse au réveil et une tasse au coucher.
Pourquoi ?
Au réveil, car le système digestif sortant d’une phase de repos va assimiler plus rapidement les actifs de l’infusion végétale sans être mélangés à d’autres aliments.
Le soir, pour que ces mêmes actifs aient le temps de se diffuser dans le corps au meilleur moment où il se répare et se régénère. En buvant une tisane au coucher, vous donnez en quelque sorte un coup de pouce à votre corps pour l’aider à assurer son travail de renaissance nocturne.
Et la tisane directement sur la peau ?
« N’oublions pas que ce qui est bon à boire est aussi bon à appliquer sur la peau. » nous explique Françoise Salvi, naturopathe et infirmière dans l’Essonne.
Françoise partage avec nous l’astuce suivante : « Il est possible d’utiliser un peu de tisane préparée dans la journée pour se nettoyer la peau le soir, comme une eau de soin. »
On peut donc aussi utiliser les tisanes dans nos soins quotidiens, sur une lingette lavable, dans un vaporisateur ou directement avec les mains. Certaines plantes peuvent même donner bonne mine comme le curcuma ou l’hibiscus (à utiliser avec parcimonie tout de même 😉
Dans mon guide sur le soin de la peau au naturel, vous pouvez retrouver de nombreux conseils spécifiques à chaque type et problématique de peau. Il s’agit de solutions toujours 100% naturelles qui aident à retrouver une belle peau de manière saine, facile et efficace. Vous pouvez vous le procurer ICI
Le retour à la terre
Faites bénéficier à vos plantes les restants d’infusion. Les plantes d’intérieur manquent cruellement de nutriments naturels lorsqu’elles sont enfermées dans des pots toute l’année. Les tisanes sont une bonne occasion de les ragaillardir de temps en temps. Voyez-le comme un engrais très doux mais efficace.
Le potager ou les plantes d’extérieur pourront aussi en profiter en plus de la pluie et des arrosages.
Des infusions qui plaisent à toute la famille
Chez moi, la tisane est devenue une habitude. De la tisane de camomille pour les douleurs dentaires de mes filles lorsqu’elles étaient bébé aux tisanes de thym pour les maux de gorge, tout le monde a le reflexe tisane. Mais je conçois que ce ne soit pas le cas chez tout le monde.
Au début pour séduire toute la famille et leur faire profiter de tous les bienfaits des tisanes, surprenez-les en faisant infuser des fruits qu’ils aiment. Variez les plaisirs en associant les plantes et les fruits ou en ajoutant une gousse de vanille fendue que vous pourrez réutiliser plusieurs tisanes de suite.
Préparez-les givrées en été et bien chaudes en hiver. Ajoutez des épices, de l’écorce séchée, des légumes…tout est possible !
Il n’y a pas qu’une seule façon de faire des tisanes, il y a en a des milliers !
Soyez inventif.ve et faites-vous plaisir 🍒🍍🍎🍇🌸